こんにちは、おぐりんです。今回は、生成AI（ChatGPT）と一緒に、「自己肯定感」というテーマについてじっくりと語り合いました。自己肯定感――誰もが耳にしたことはあるものの、いざ言葉にしようとすると少し曖昧なこの概念。「どうすれば自己肯定感を高められるのか？」「なぜ自己肯定感が重要なのか？」という問いを軸に、私自身の体験とAIの知見を交えながら掘り下げていきます。自己肯定感は目には見えませんが、人生を支える根っこのような存在です。だからこそ、あらためて丁寧に向き合い、考え直してみたいと思いました。それでは、対話を通じて一緒に探っていきましょう。自己肯定感は“今”の積み重ねから生まれるおぐりん：最近、自分の中で改めて「自己肯定感」って大事だなって思ってて。自己肯定感って、自分が自分を信じられるかどうかだと思うんだけど、それって特別な体験よりも、日々の積み重ねから育つんじゃないかなって思うんですよね。AI：まさにそうですね。自己肯定感が高い人は、失敗しても「また挑戦できる」と思える傾向があります。逆に自己肯定感が低い人は、失敗を「自分には無理だ」と捉えてしまいがちです。さらに、自己肯定感が低いと挑戦すること自体を諦めてしまうケースもあると言われています。おぐりん：僕は「今やるべきことをちゃんとやる」ことを大事にしてるんです。それが積み重なると、自然と「自分はちゃんとやれてる」って思える。派手な成功じゃなくても、自分で自分を「よくやったな」って思える感覚。AI：小さな成功体験の積み重ねが、自己肯定感を育む基本だと言えますね。毎日の中にある「できた」「頑張った」をちゃんと自分で拾い上げていくことが重要です。おぐりん：ほんとに。地味な努力ほど、意外と自分を支えてくれる気がしてます。特別な瞬間より、何でもない日常の中に自己肯定感の種が埋まってるんだと思います。教育環境と“フィードバック”が未来を決めるAI：自己肯定感に関連する有名な理論に、アメリカの心理学者キャロル・ドゥエック博士の「成長マインドセット」があります。「成長マインドセットとは、人間の知能や能力は生まれ持った固定的なものではなく、努力や試行錯誤を重ねることで着実に伸ばしていけると信じる姿勢や考え方を指します。この考え方に立つと、失敗や困難も『成長の一部』と捉え、挑戦を前向きに受け止めることができるようになります。」おぐりん：あ、それ知ってます！「できる・できない」で決めるんじゃなくて、「やってみた」こと自体に価値を置く考え方ですよね。あれ、すごく好きなんです。失敗しても「成長の途中だ」と思えるって、すごく自由になれる感覚ですよね。AI：そうです。子どもたちが失敗を恐れずに挑戦できるような環境作りが、この考え方では重視されています。失敗を怖がるのではなく、「失敗しても大丈夫」と思える環境が必要です。おぐりん：でも現実問題、周りの大人が意識しないと、子どもって「できなかった＝ダメ」って思い込みやすいですよね。特に、日本では「間違えたら恥ずかしい」という文化も根強いから。AI：確かに。子どもに限らず、大人も「挑戦自体を認める」という文化があると、自己肯定感は育ちやすいです。結果ではなく、プロセスを評価する視点が求められます。おぐりん：自分も子どもたちにまず「どうしたの？」って聞くようにしてます。結果だけを見ないで、その過程に寄り添う。否定じゃなく対話をする。それだけで全然違う空気になりますね。小さな成功や努力を見逃さない目線を持ち続けたいと思っています。“完璧じゃなくていい”が人を強くするおぐりん：自己肯定感が低い人って、失敗をものすごく怖がるんですよね。たぶん、「完璧じゃなきゃダメだ」って無意識に思い込んでるからだと思うんです。完璧でない自分を許せない感覚って、すごくつらいものですよね。AI：おっしゃる通りですね。失敗を「学び」と捉えられる人は、自己肯定感をうまく保つことができます。一方で、失敗を「自分の価値の否定」と受け止めてしまうと、どんどん自信を失ってしまう。悪循環にはまりやすくなります。おぐりん：だからこそ、そういうときに「もっと頑張れ！」って言うんじゃなくて、「そのままでいいんだよ」ってまず伝えることが大事だと思ってます。「できてるところ」を一緒に見つけるくらいのスタンスでいたいですね。AI：リーダーや親の立場にいる人こそ、自分自身の弱さを見せる勇気が必要ですよね。弱さを隠さずオープンにすることで、周囲も安心して挑戦できるようになります。おぐりん：ほんとにそう思います。完璧な親、完璧な上司なんていない。だからこそ、「俺も間違えるよ」「失敗するよ」って自然に言える人でいたい。そういう空気を作ることが、チームや家庭の土台を育てるんだと思います。AI：その姿勢こそが、まわりの人の自己肯定感を育てる土壌になりますね。リーダーのあり方次第で、周囲の成長スピードや挑戦意欲も大きく変わってきます。読んでくださってありがとうございました。小さな気づきや、小さな挑戦を大事にして、また次の対話でお会いしましょう。本記事は、「対談記事の達人」を活用し、録音した音声データから約10分で作成しています。「対談記事の達人」は、nukumo社が提供する業務改善ツール「Aidia」の一機能です。