世界は“捉え方”でできている——思考を変える前に、見る角度を変えよう

こんにちは、おぐりんです。

世界は思考によって創られる。
だから思考を変えれば、世界が変わる。

ブッダのこの言葉、何度読んでも心に残ります。
ただ僕は最近、「思考を変える」というよりも、
“出来事の捉え方を変える”ことが世界（自分の見える景色）を変える第一歩なんじゃないかと思うようになりました。

思考を変えるより前に、“入口の構え”を変える

心理学の「ABC理論」では、
A＝出来事、B＝信念や捉え方、C＝結果（感情や行動）と説明されます。
でも僕は、この「B＝捉え方」の中に、もっと細やかなプロセスがあると感じています。

出来事（A）が起こったあと、僕らはすぐに反応しているようで、
実は次のような流れを経ています。

A：出来事 → B₁：捉える → B₂：考える → B₃：行動する → C：結果

出来事（A）は変えられません。
けれど、「どう捉えるか（B₁）」は選べる。
そしてこの最初の“入口の構え”が変われば、
考え方（B₂）も行動（B₃）も、結果（C）も自然と変わっていく。

つまり、“世界を変える”とは、
頭の中で考え直すことではなく、「世界の入口」をデザインし直すことなのだと思うんです。

ニュージーランドで気づいた「Aのずれ」

この感覚を強く実感したのが、ニュージーランドで暮らしていたときでした。
約束の時間に人が来ない、仕事が遅い。
当初の僕は「なんで守らないんだ」とずっと苛立っていました。

でも、何度も同じことを経験するうちに、
ふと「これがこの国の普通なんだ」と思えた瞬間があったんです。
そのとき、A（出来事）の見え方が変わった。

“遅れる＝だらしない”ではなく、
“時間に縛られず、今を大切にしている（納得はしてないですが、そういうことにすると気が楽になりました笑）”という世界に変わった。

同じ現象なのに、意味づけが変わるだけで、
感情も行動も、世界の色まで変わって見える。

※ 僕の場合は、上記のように意味付けが変わったことで、イライラしても文句言っても遅れるから、気にせず自分の時間を過ごすようになりました。

捉え方が変わる2つの瞬間

僕の経験上、「捉え方（B₁）」が変わる瞬間には、2つのきっかけがあります。

ひとつは、理屈で頑張ってもうまくいかないときに、他者との対話でズレに気づく瞬間。
対話を通して、「あ、そもそもAの前提が違ったんだ」と気づく。
この気づきが、B₁を一気に書き換えてくれます。

もうひとつは、偶発的な出来事に出会ったとき。
異文化や価値観の違い、予想外の失敗や出会い。
そうした“自分ではコントロールできない現実”が、
強制的にAの見え方をずらしてくれる。

どちらも共通しているのは、「現実との摩擦」があること。
摩擦の瞬間にこそ、僕らは自分の“捉え方”を見直すチャンスをもらっているんです。

「B₂を鍛える」と「B₁を揺らす」の両輪

一方で、思考（B₂）を鍛えることも大切です。
本を読む、考える、対話する。
それらはB₁が変わる確率を上げてくれる。

でも、考えすぎると逆に“思考が硬直化”することもあります。
似た本ばかり読んで、同じような人とばかり話していると、
B₁は変わらないままB₂が固まってしまう。
つまり、“柔らかく考える”ためには、
B₂を鍛えながらも、B₁をずらす余白を残すことが大事なんです。

僕は意識的にその余白をつくるようにしています。
たとえば、異なる文化や価値観に触れる時間をつくること。
それは不快でもあり、同時に最高の「思考のストレッチ」になるから。

世界を変えるとは、「捉え方の余白を広げる」こと

世界を変えるというと、大きな目標を思い浮かべがちです。
でも本当の変化は、日常の中の小さな“見方のずれ”から始まるのかもしれません。

「別の角度から見てみよう」——その一瞬の柔らかさが、世界を変える。

ブッダの言葉を借りるなら、
思考を変えるとは、意識を変えることではなく、
現実を受け取る構えを更新することなのだと思います。

だから僕は、今日も“見る角度”を少しずつ変えながら生きています。
その一瞬のずれの中に、いつも新しい世界があるから。