未来を描けないときは、“今”を温めよう

こんにちは、おぐりんです。

あなたが怖れているのは“未来”ではない。
怖れているのは“自分自身の想像力”だ。
―― エピクテトス（ストア哲学）

この言葉の意味を考えると、未来の見え方が少し変わってきます。もしかすると、未来とは「訪れるもの」ではなく、「今この瞬間に感じている想像の延長線上」にあるのかもしれません。

未来は“実体”ではなく、頭の中にある物語

多くの人が「未来が怖い」「不安だ」と口にします。

でも、未来というものは実体を持たない。存在するのは「自分が頭の中で描いた未来像」だけです。つまり、私たちは未来そのものに怯えているのではなく、自分の想像力が生み出した“物語”に怯えているのです。

エピクテトスの言葉は、この常識をひっくり返します。未来は外にあるものではなく、内側の想像にすぎない。だから、「怖い未来」も「明るい未来」も、すべて自分の中にしか存在しないのです。

そして、想像というのはとても曖昧で、扱い方を間違えると容易に暴走します。たとえば夜中に不安が押し寄せるとき、それは未来が襲ってくるのではなく、頭の中で“最悪のシナリオ”を再生しているだけです。逆に、友人との小さな成功体験を思い出すと、未来も少し明るく見える。それほどまでに、未来という概念は「今の感情」に支配されています。

ポジティブな未来を描くことが難しいとき

よく「ポジティブな未来を想像しよう」と言われます。でも、現実が苦しかったり、挑戦が続けてうまくいかなかったりすると、そんなふうに未来を明るく描くのは簡単ではありません。今のエネルギーが枯れていると、未来を信じる力も自然と弱まります。

それは“弱さ”ではなく、“人間の自然な反応”です。今がしんどければ、未来を美しく思い描けないのは当たり前のこと。だからこそ、無理に未来を明るく塗り替えようとするよりも、「今を少しでも温めること」に意識を向けるほうが、ずっと建設的なのだと思います。

“今を温める”とは、特別なことをするという意味ではありません。小さな達成感を積み重ねる、誰かと笑い合う、体を動かす、感謝を言葉にする。そんな些細な行動が、心の温度を少しずつ上げてくれます。エネルギーが戻ってくると、自然と未来への想像もやわらかくなっていく。ポジティブな未来は「今を整えた結果として訪れるもの」であって、思考だけで無理に描くものではないのです。

「未来を聞く問い」は、ときに酷なこともある

誰かに「将来どうなりたい？」と尋ねるのは、一見ポジティブな質問です。でも、その人の今が疲れていたり、自己肯定感が低かったりすると、この問いはむしろ苦しめることがあります。なぜなら、「理想」と「現実」のギャップを強調してしまうからです。

心理学ではこれを「未来投影の逆効果」と呼ぶそうです。未来の話が励ましではなく、比較になってしまう瞬間。私たちはその人の“今”のエネルギーを見極めながら問いかけを選ぶ必要があります。

もし誰かの“今”が枯れているときは、「これからどうしたい？」ではなく、「今どんなことを感じている？」「何をすれば少し楽になりそう？」といった問いの方が、その人の心を開いてくれます。未来を無理に見せるよりも、“今”に安心を取り戻すこと。そこから自然と未来への想像が芽吹いていきます。

子どもが夢を語れるのは、“今”が満ちているから

子どもたちが自由に夢を語れるのは、彼らの今がエネルギーで満たされているからです。

遊びたい、学びたい、走りたい
その瞬間の「今」に全力で生きている。だから、自然に未来を描ける。未来を描く力は、才能ではなく“今の充足”の副産物なのです。

大人になると、社会の中での役割や責任が増えて、「今」に集中することが難しくなります。だからこそ、子どものように“今を感じる感性”を意識的に取り戻すことが大切です。たとえば、朝の光をゆっくり感じる時間を取る、コーヒーの香りを味わう、誰かの言葉にちゃんと耳を傾ける。そんな些細な行為が、「今」に命を吹き込み、未来を信じる力を回復させてくれるのです。

未来を語る前に、「今を温める」

誰かの未来を応援したいなら、まずその人の“今”を支えること。焦りや不安をやわらげ、少しでもエネルギーを取り戻せるようにすること。それができたとき、未来は自然と見えてくる。

未来を描く力は“才能”ではなく、今が整ったときに自然に湧き上がるもの。だから、私たちができるいちばんの支援は、「未来を問う」ことではなく、「今を温める」ことなのかもしれません。

もし今日、未来が少し重たく感じるなら、未来を考えるのをやめて、今の小さな温もりに戻ってみましょう。好きな音楽を聴く、湯船に浸かる、深呼吸をひとつ。そうした一瞬の積み重ねが、明日の想像力を優しく育てていくのです。

あなたの“今”は、どんな温度ですか？